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毎朝、子どもを送り出してからパートに出て、帰宅後は夕飯の支度に洗濯、宿題の確認……。
一日があっという間に過ぎていく中、「本当にこれ、続けていけるのかな？」と感じたこと、ありませんか？
最初はがむしゃらに頑張っていたけれど、疲れがたまり、心が折れそうになる日もありました。
でも今は、少しラクに、少し穏やかに毎日を回せています。
この記事では、子育てとパートの両立に悩んでいた私が「少しでもラクになるために見直したこと」。
「役立った便利グッズ」「心が軽くなる考え方」などを、実体験ベースでお伝えします。
パートと子育て、本当に両立できるの？
「子どもを育てながら働くって、こんなに大変だったんだ…」
朝はバタバタ、仕事中も子どものことが頭から離れず、帰宅後はごはん・洗濯・宿題の確認。
ふとしたときに、「私ってちゃんとできてるのかな」と不安になる日もありますよね。
そんな日々のなかで、少しでも気持ちをラクにするには、まず“悩んでいるのは自分だけじゃない”と知ることが第一歩。
共感から、あなたの心を少しほどいていきましょう。
よくある悩みと現実
SNSで見る「完璧ママ」に心が揺れて、自分はできていないと落ち込んだこと。
朝の準備で子どもにイライラして自己嫌悪……そんな経験、私もたくさんあります。
周りのママ友の話を聞いても、
- 子どもが熱を出すたびに仕事を休んで罪悪感
- 保育園からの呼び出しで職場に気を使う
- 自分の時間なんてまったくない
——そんなふうに、みんな何かを抱えて頑張っていることがわかりました。
「私だけじゃない」って思えたことが、まず第一歩でした。
両立をラクにする3つの工夫
両立がつらい原因は、「時間が足りない」「やることが多すぎる」「休む余裕がない」の3つが重なるから。
でも、それをすべて“がんばって乗り越える”必要はありません。
実は、「働き方を見直す」「家事の仕組みを変える」「がんばりすぎない考え方を持つ」だけで、毎日がぐっとラクになることもあるんです。
ここでは、私が実際に取り入れてよかった「3つの工夫」を、具体的にご紹介します。
工夫①：働き方を見直す【近く・短時間・柔軟】
私は以前、家からバスで30分のスーパーで働いていました。
でも、子どもの送迎に追われ、毎朝バタバタ。半年で体力がもたずに退職。
その経験から、「家から近い」「シフトが柔軟」「体力的に無理がない」仕事を探しました。
今は、自転車で7分の事務パート（9:00〜14:00、週3日）に。
保育園の送迎ともかぶらず、帰宅後の家事も少し時間に余裕を持てるようになりました。
工夫②：家事は「自動化×手抜き」で効率化
子どもを寝かせたあと、夜中に洗濯・片付け……そんな日々から抜け出したのは、「時短家電」を導入したからでした。
実際に使ってよかったもの
- アイリスオーヤマの食洗機（工事不要）
→ 手荒れがなくなり、洗い物ストレス激減！ - ロボット掃除機（静音タイプ）
→ 留守中に掃除完了。夜の家事が1つ減った！
今では「自分の手が1つ増えた」感覚で、空いた時間に好きな音楽を聴いたり、少しお茶を飲んだりできるように。
工夫③：がんばらなくても回る「仕組み」をつくる
以前は「もっと頑張らなきゃ」「全部ちゃんとやらなきゃ」と気を張っていました。
でもある日、「がんばらなくても、まわる仕組みを作ればいい」と思えてから、気持ちがぐっとラクに。
たとえば——
- 平日のご飯は「丼ぶり・うどん・お惣菜の日」などローテ制に
- 子どもの持ち物管理は、前日夜にチェックリストで声かけ
- 自分が疲れてる日は、潔く「今日は休もう」と決める
「がんばる」を手放すことで、回るようになったという逆説的な発見でした。
両立に疲れたときの心の整え方
何をやっても思い通りにいかない日。そんなとき、家族の前では平気なふりをしても、心の中ではポロポロ涙がこぼれそうになる。
「私、頑張りすぎてない？」そう気づいたときに、少しだけ肩の力を抜くことができました。
ここでは、“がんばらなくても大丈夫”と思えるようになった私の体験と、小さな心の回復方法をお伝えします。
完璧じゃなくていい。自分にやさしくできるヒントが、ここにあります。
自分に「がんばらなくていい」と言ってあげる
毎日忙しいと、感情に目を向ける余裕さえなくなります。
でも、私が一番つらかったときに心を軽くしたのは、「がんばらない自分を許すこと」でした。
泣いてもいいし、休んでもいい。
「今日もなんとかやってるね」と、自分にやさしく声をかける——それが、気持ちを持ち直すきっかけに。
「がんばらない」って、サボることじゃありません。
以下は私が実践したことを紹介します。
- 15分でも「自分だけの時間」をもつ
たとえ15分でも、自分のためだけの時間があると、気持ちがリセットされます。私のリフレッシュタイムは、お気に入りのマグカップで飲む一杯のコーヒー。小さな時間でも「今日もよくやってる」と自分に優しくなれるんです。 - 誰かに話す・共有する
モヤモヤを抱え込まないことも大切。私はパート先の同僚やママ友に話すことで、想像以上にラクになれました。「私だけじゃないんだ」と思える瞬間が、支えになります。 - 外部サービスに頼る勇気を
すべて自分でこなそうとすると、どこかで無理がきます。私はネットスーパーを使い始めて、買い物のストレスから解放されました。家事代行サービスも「お手伝いさんをお願いする日」と思えば、全然アリです。
ぜひ参考にしてみてください。
肩の力を抜いて、「今日もなんとかやってるね」って自分をねぎらってあげましょう。
まとめ｜「私らしく働く」ためにできること
パートと子育ての両立に正解はありません。
でも、
- 無理しない働き方を選ぶこと
- 家事を自動化・簡略化すること
- 「がんばらない日」も許すこと
この3つを意識するだけで、毎日はずっとラクに、穏やかになります。
今、あなたが少しでも疲れているなら、「手を抜いていいんだよ」「あなたはもう十分頑張ってるよ」と伝えたい。
自分のペースで、一歩ずつ。
あなたらしい両立スタイルを見つけていきましょう。